jueves, 26 de marzo de 2015

LA PRÁCTICA DE LA GRATITUD. ESCRÍBELO


La gratitud y el reconocimiento nos ayudan a conectar con la alegría y el regocijo, que crean sustancias químicas de bienestar y paz en todo nuestro cuerpo.
Varios estudios demuestran que la práctica regular de la gratitud y el reconocimiento, incluyendo escribir las experiencias por las que nos sentimos agradecidos, puede mejorar la salud, reducir el estrés y llevar a una perspectiva de la vida más optimista.
Encuentra un lugar tranquilo en el que te puedas sentar a escribir en un cuaderno y meditar.
Concédete varios minutos y anota todas las cosas por las que te sientes agradecido (como amistades, aspectos de ti mismo, tu cuerpo, tu hogar…).
Lee tu lista y dedica internamente algunas palabras de agradecimiento a cada punto que hayas anotado. Por ejemplo "Gracias por mi bonita sonrisa, gracias por mi taza favorita, mis últimas vacaciones…”. Cuando das las gracias, trata de conectar con tus cinco sentidos todo lo que puedas.
Lleva tu conciencia a este momento. ¿De qué te sientes agradecido ahora mismo? ¿Cómo lo sientes en tu cuerpo y dónde? Respira suavemente y siéntate experimentando gratitud un poco más de tiempo.
El pequeño libro del mindfulness
Doctora Patrizia Collard

lunes, 9 de marzo de 2015

SEMINARIO DE FISIONOMÍA DINÁMICA, EN LA SOCIEDAD ESPAÑOLA DE GRAFOLOGÍA. EL ESTUDIO DE LA PSICOLOGÍA DEL ROSTRO



 
 
El profesor don Germán Belda ha sido el encargado de desarrollar este encuentro dedicado a la psicología del rostro, a cómo la personalidad se manifiesta a través de los rasgos faciales. La Jornada se ha celebrado en la Sociedad Española de Grafología de Madrid bajo el título genérico de Seminario de Fisionomía Dinámica.

Tras una pequeña introducción, don Germán Belda habló de las tres zonas básicas del rostro -superior, media e inferior- y estableció un paralelismo con  la escritura -caja de la escritura-, donde también existen estas mismas zonas. La superior va del nacimiento del cabello hasta la parte más alta de las cejas; en ella se observa la inteligencia y lo cognitivo, el mundo de las ideas y la imaginación. La zona media, que va desde la zona alta de las cejas hasta el punto donde termina la nariz, encima del labio, nos señala la fuerza de los sentimientos y de los afectos; refleja la necesidad de contactos y de relación, la capacidad de amar, el propio carisma personal, las dotes de mando y de liderazgo, la emotividad, y la sensibilidad… La zona inferior, que corresponde a la parte instintiva, va desde el punto inferior de la nariz hasta el final de la barbilla; en ella se aprecian los instintos sensuales y la ambición; permite evaluar la parte material y pecuniaria de las personas, su sentido práctico.

El profesor Belda se centró a continuación en las distintas tipologías: el retraído o también secundario tiene un marco largo y estrecho, con estructura huesuda y el mentón puntiagudo; posee una rica vida interior, es muy sensible, reflexivo y preciso.  El dilatado, también denominado primario o extravertido, posee un marco ancho y dilatación en todas las direcciones; está muy volcado hacia el exterior, suele ser sensual y materialista y en general posee optimismo y buen humor. El tipo plano posee un rostro equilibrado entre la dilatación y la retracción; se adapta bien al medio, es dueño de sus impulsos y suele ser muy ponderado. El tipo avanzado tiene una mandíbula y unas cejas que avanzan hacia adelante, mientras que la parte superior de la frente está retraída; no pueden parar quietos; son enemigos de la rutina y de la mecanización; apasionados en el terreno afectivo, leales, les gustan los cambios y las novedades.

Después de describir estas tendencias generales, el profesor Belda se adentró en la analítica, a la que dedicó la segunda parte del Seminario, con el estudio específico de las distintas partes del rostro: las cejas, los ojos, la nariz, las orejas, el espacio naso-labial, la boca, el maxilar, las mejillas… Todo esto fue ilustrado con el análisis de personajes populares como  Adolfo Suárez, Mariano Rajoy, el Papa Francisco, y Fidel Castro, entre otros.

“El rostro es un puzzle compuesto de numerosas piezas -afirmó el profesor Belda- y el analista debe buscar la correlación entre todas ellas”.

 Tras la entrega de los diplomas a los alumnos asistentes, se clausuró el Seminario
 
Texto e imágenes: Begoña Mardones Gómez
Madrid, 28 de febrero de 2015