lunes, 19 de enero de 2015

LO MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO ES UNO MISMO


Cuando piensas, sueñas y hablas, los temas que te resultan más interesantes y emotivos son aquellos que tratan de ti, de tu vida y de las cosas que te importan.

                   Al hablar de nosotros mismos ofrecemos la información más reveladora. Por eso, si quieres conocer a una persona, busca un lugar tranquilo, siéntate cómodamente con ella y, sin prisas, hazle la pregunta clave: “Háblame de ti”.

Luis Rojas Marcos, Todo lo que he aprendido

 

sábado, 17 de enero de 2015

Mañana de sábado. Calle Serrano, Madrid

    Fotografía: Begoña Mardones Gómez.                                 

jueves, 15 de enero de 2015

ATENCIÓN PLENA


“La atención plena implica estar presente, en este momento, sin distracciones. Implica hacer permanecer la mente en su estado natural de consciencia, libre de cualquier pensamiento parcial o juicio. La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas, constantemente atrapados por pequeños y grandes pensamientos y sentimientos, criticando y juzgando a los demás y a nosotros mismos.

La atención plena es algo que puedes aplicar a lo largo del día. Todo lo que tienes que hacer es prestar toda tu atención a lo que estés haciendo, sea lo que sea. La implicación de esto es que ya no es posible pensar en dónde te gustaría estar, en lo que te gustaría estar haciendo, o desear que las cosas fueran diferentes al modo en que son, es decir, toda esa clase de pensamientos que te provocan estrés, porque estarás presente en cualquier cosa que te encuentres haciendo.

El momento presente nos parece algo tan ordinario que lo damos por sentado y, sin embargo, eso es lo que lo hace tan extraordinario, el hecho de que experimentemos tan pocas veces el momento presente tal y como es. Y, a diferencia de las demás cosas de la vida, no necesitas ir a ninguna parte para conseguirlo, ni hacer nada para crearlo. Está justo aquí, en las actividades ordinarias de cada día. Eso es lo que significa estar atento, estar presente, ser consciente.

Andy Puddicombe,

Mindfulness. Atención plena. Haz espacio en tu mente.

MINDFULNESS


Mindfulness es estar atento, mantener viva la propia conciencia focalizada en la realidad presente, con una actitud de aceptación, curiosidad y ausente de juicio.

Así comienza su artículo Agustín Prieta, psicólogo e instructor de Mindfulness.

En nuestra vida cotidiana -sigue diciendo- estamos haciendo cosas, pero en algún momento vamos a tener que encontrarnos con nosotros mismos. Cuando se produce esto algunas personas sienten un cierto vacío.

A menudo nos distraemos a través de evasiones como la televisión o internet. Nuestro tiempo de ocio parece que consiste principalmente en estar sentados delante de una pantalla. El hombre se evade de sí mismo.  Agustín Prieta se pregunta por qué necesitamos tanta distracción. Hemos de reflexionar para saber si estamos huyendo de nuestro mundo interior o de nuestro malestar vital. “Necesitamos –afirma- tiempo muerto, para alejarnos del bombardeo continuo de estímulos que nos viene de todas partes”.

Mindfulness es conciencia plena, un cambio radical de actitud. La mente tiende a la dispersión, a saltar hacia el pasado y hacia el futuro, esquivando el  momento presente. Nuestra cultura nos lleva a buscar la satisfacción y la felicidad fuera de nosotros mismos.

Habitualmente vivimos en una dimensión horizontal, temporal, relacionada con nuestra biografía. Al meditar conectamos con una dimensión vertical, atemporal, relacionada con nuestra espiritualidad. Cultivar el autoconocimiento y la presencia proporciona un gran bienestar.

“Con el tiempo tomamos consciencia de dos verdades eternas, que no hay mayor dicha que vivir el momento presente, en contacto con la realidad; y que lo que estamos buscando está en nuestro interior. Conciencia plena (mindfulness), un camino de reconciliación con nosotros mismos”.

“De la acción a la contemplación”.
VerdeMente
Enero 2015

 

 

 

 

domingo, 4 de enero de 2015

ESCENAS NAVIDEÑAS

                                          Fotografías: Begoña Mardones.






sábado, 3 de enero de 2015

NAVIDAD EN MADRID

 
                                         
Imágenes:  Begoña Mardones





 



 





viernes, 2 de enero de 2015

    Los Reyes de Occidente.