“La atención plena implica estar presente, en este momento,
sin distracciones. Implica hacer permanecer la mente en su estado natural de
consciencia, libre de cualquier pensamiento parcial o juicio. La mayoría de
nosotros vivimos nuestras vidas, constantemente atrapados por pequeños y
grandes pensamientos y sentimientos, criticando y juzgando a los demás y a
nosotros mismos.
La atención plena es algo que puedes aplicar a lo largo del
día. Todo lo que tienes que hacer es prestar toda tu atención a lo que estés
haciendo, sea lo que sea. La implicación de esto es que ya no es posible pensar
en dónde te gustaría estar, en lo que te gustaría estar haciendo, o desear que
las cosas fueran diferentes al modo en que son, es decir, toda esa clase de
pensamientos que te provocan estrés, porque estarás presente en cualquier cosa
que te encuentres haciendo.
El momento presente nos parece algo tan ordinario que lo damos
por sentado y, sin embargo, eso es lo que lo hace tan extraordinario, el hecho
de que experimentemos tan pocas veces el momento presente tal y como es. Y, a
diferencia de las demás cosas de la vida, no necesitas ir a ninguna parte para
conseguirlo, ni hacer nada para crearlo. Está justo aquí, en las actividades
ordinarias de cada día. Eso es lo que significa estar atento, estar presente,
ser consciente.
Andy Puddicombe,
Mindfulness. Atención
plena. Haz espacio en tu mente.
